Förenkla ditt mammaliv – så börjar du skapa mer lugn i en vardag som känns för mycket

• 00:00 – Välkommen till Förenkla ditt mammaliv
• 00:35 – När stressen över hem, pengar och tid aldrig släpper
• 01:46 – Vem är jag? Om småbarnsliv, smulor och ett hem som aldrig är upplockat
• 02:29 – Vad podden handlar om: hem, ekonomi och rutiner som håller på tuffa dagar
• 03:04 – Ett hem som tar hand om dig, och varför färre saker gör att alla kan hjälpa till
• 03:45 – Min familj och vardagen med ett barn med stora behov
• 04:39 – Varför jag startade Förenkla ditt mammaliv
• 05:47 – Vad som hände när jag började förenkla
• 07:18 – Ledstjärnan: vad vill du ha mer av?
• 08:00 – Berättelserna vi bär om oss själva (“jag är rörig av mig”)
• 08:43 – Förenkla, och skapa rätt förutsättningar
• 09:09 – Nervsystemet och varför system slår disciplin
• 10:16 – Femminuterstimern och köksskåpet
• 10:27 – Relationer, värderingar och vad som faktiskt gör oss lyckliga
• 11:32 – Mobilen i korgen högt upp på hyllan
• 13:02 – Pengar och budget: frihet, inte begränsning
• 14:14 – Det viktigaste att ta med sig: det är inget fel på dig
• 15:25 – Följ med på resan

När vardagen känns för mycket, och du ändå längtar efter lugn

Det du längtar efter är ofta inte så stort. Lite mer lugn. Lite mer tid. Lite mer energi till människorna som betyder något, och kanske till och med till dig själv.

Jag vet hur det är att drunkna i småbarnslivet. Hemmet är nästan alltid lite stökigt, förutom de sällsynta stunderna när barnen sover. Och i bakhuvudet ligger en molande stress över pengar. Här i podden pratar vi om hur förenkling kan bli ett stöd i vardagen. Hem, ekonomi och rutiner kan hjälpa livet att fungera även de dagar när allt känns tungt.

Varför jag började förenkla mitt mammaliv

När jag förstod att min dotter inte utvecklades som andra barn ställdes allt på ända. Att bara köra på var inte längre ett alternativ. Jag behövde rutiner och strukturer som faktiskt stöttade oss.

Min ledstjärna var enkel. Jag ville kunna sitta på golvet med mitt barn och vara närvarande nog att ta emot hennes uppmärksamhet, utan att vara distraherad av disk, tvätt och måsten.

När jag började förenkla fick jag tillbaka energi. Jag kunde andas igen, mina relationer blev härligare och jag fick lust att vara kreativ igen.

Fundera på: Vad skulle du göra om du hade lite mer tid och energi? Måla, odla, sjunga i kör, laga middag till dina bästa vänner?

Så förenklar du vardagen – steg för steg

Jag började inte med ett färdigt system. Jag började med en känsla. Det här är stegen som växte fram:

1. Hitta din ledstjärna. Fråga dig vad du vill ha mer av. Inte fler prylar eller prestationer, utan mer av en känsla.
2. Syna dina berättelser. “Jag är rörig av mig.” “Vi har aldrig haft koll på pengar.” Sådana berättelser styr mer än vi tror.
3. Förenkla. Vad kan plockas bort? Vad tar energi utan att ge något tillbaka?
4. Skapa förutsättningar. Här hoppar de flesta över. Det handlar inte om mer disciplin eller viljestyrka, utan om ett system som är enkelt nog att hålla även när du inte orkar.

Varför system slår disciplin, och vad nervsystemet har med saken att göra

När vi blir överväldigade och fastnar är det ofta ett tecken på att nervsystemet upplever stress och försöker skydda oss. Då hjälper det sällan att pressa sig hårdare. Kroppen behöver trygga, små steg för att förstå att det inte står ett rovdjur bakom hörnet. Det är bara att-göra-listan som har vuxit sig för lång.

Därför börjar förändring ofta med något litet. Sätt en timer på fem minuter och rensa köksskåpet där något alltid ramlar ut när du letar efter rivjärnet.

Ett hem och en ekonomi som jobbar för dig, inte emot dig

Ordning i hemmet hänger ofta ihop med ordning i ekonomin. Men det här är ingen podd där du ska skriva ner varje krona eller ha dåligt samvete över ett spontanköp. För mig handlar en budget om frihet. Det är lugnet när räkningarna ska betalas och vetskapen om att det finns pengar till det som är viktigt för dig.

Det viktigaste från avsnitt 1

Det är inget fel på dig. Du är inte lat. Du är inte rörig. Du är inte sen med att börja. Du bär mycket. När du fastnar kanske det är ett överväldigat nervsystem, och det är precis därför förenkling behövs.